Sabah yorgun kalkıyorsanız, gün içinde sürekli yorgunluk hissediyor, bir de üzerine motivasyon eksikliğiyle baş ediyorsanız yalnız değilsiniz. Buna "modern yorgunluk sendromu" diyoruz artık. Ne tam bir hastalık, ne de basit bir stres hali…
Vücudumuz, zihnimizden gelen sinyalleri görmezden gelmemizi uzun süre tolere edemiyor. Özellikle şehir yaşamının ritmi, ekran sürelerinin artışı, gece uykusunun kalitesizliği, iş-özel hayat dengesizliği gibi etkenler bir araya geldiğinde bedensel tükenmişlik kaçınılmaz oluyor.
Peki çözüm ne?
Hep söylediğim gibi: Önce fark etmek. Ardından küçük ama sürdürülebilir alışkanlıklarla süreci tersine çevirmek. Günde 20 dakikalık temiz hava yürüyüşü, mavi ışık maruziyetini azaltmak, düzenli uyku saati ve belki en önemlisi, hayır demeyi öğrenmek.
Unutmayın, sağlıklı olmak yalnızca hasta olmamak değil, aynı zamanda iyi hissetmektir.
Ve bazen bir bardak su, ihmal edilmiş bir vücuda verilmiş en büyük hediye olabilir.
Bu yazıya henüz hiç yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın!